颈椎病适合什么运动 _生活经验

文章插图
对于长时间伏案工作的朋友,往往是很容易患颈椎病的,一旦患上了颈椎病就更加要特别注意了,平时可以适当进行运动,缓解颈部紧张的肌肉,那么,颈椎病适合什么运动呢?
1、游泳
游泳是一项全身运动,它不仅有助于减肥,还能塑造形体,更能防治颈椎病。人在游泳的时候,需要换气,颈部要从水里努力向上抬,使头部露出水面,并且双手交替前探,用力划水,这样的动作会让颈背部的肌肉得到锻炼,而且水中的阻力是空气中阻力的20多倍,游泳能缓解伏案工作时所带来的颈部肌肉紧张,还能加快血液循环,赶走疲劳。
2、放风筝
放风筝也是一项对身体有着非常大好处的运动。经常到户外放风筝,不仅能够缓解眼睛疲劳提高视力,还能够预防颈椎病的出现。在放风筝的时候,大多数情况下都会抬头看着天空,从而能够让颈椎变得更加灵活,增强肩颈的代谢功能,有效防治颈椎退化,预防各种肩颈疾病。
3、慢跑
慢跑是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张,锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力,提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时,慢跑运动可使人体产生一种低频振动,让血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力,可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,舒缓紧张情绪。
4、骑自行车
【颈椎病适合什么运动】骑自行车也是一项能够帮助缓解颈椎疾病的运动。通过骑自行车可以很好的锻炼我们肌肉的耐受性和韧性,因为骑自行车时,我们的上身向前倾的,头部和脖子向上仰,这样可以使我们的头部和颈椎得到很好的放松,还可以帮助我们拉松肌肉的韧带,从而很好的缓解颈椎病。

颈椎病适合什么运动的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：