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学功夫要求哪些条件
1、学功夫要求哪些条件
要想练好武术,首先要把武术当作一门学问来研究!对自己定下严格的高标准要求,刻苦、勤奋的去研究、学习、修炼 。武术是一种文化,所以说武术不是单一的以打斗来衡量,只要理解了这一点,那么锻炼武术就有了一个正确的意识,练什么,怎么去练,慢慢的就会悟出道理来 。
练武术一般是以某一拳种为基础,由浅入深,顺其自然,循序渐进,这样你就会在实践中悟出来武术是怎么回事,怎么去练,你就会一目了然,当然练武术入门是一个非常重要的东西,也就是说人们首先要学会武术的基础动作,从初级到高级,从而走出形成自己的锻炼道路来 。
练习武术要有刻苦、务实的精神,要勤奋努力、锐意进取、勇于探索敢于走前人没有走过的路!所以说继承法发扬优秀的拳种,必须是有正确的理论,科学的训练方法,加上专业的指导和自己刻苦的努力,否则一切都是徒劳无功、水中捞月,或者说只能是练一些皮毛功夫而已 。
2、学习武术的人较佳年龄
和舞蹈、体操等艺术是相似,武术对身体的平衡性、协调性、柔韧性的要求较高,所以需要从小开始练习,其实基本上所有的艺术学习都是要从小开始培养的,因为小孩子的学习能力、接受能力还有可塑性都是最高的 。
四五岁的孩子开始武术是较佳年龄,因为身体各项能力都达到了较佳阶段,这个时候孩子的学习能力是打到较佳的状态,但是领悟和适应能力却不是较佳的,所以要从简单的武术动作开始教起,有了一定的基础之后,再向高难度动作挑战 。
3、练武术的好处
练武术的好处有很多,它可以促进人体血液循环,能够增强体质,培养一定的素养 。在生活中还可以当做防身的本领,遇到敌人袭击时能保护自己和他人 。
所谓艺精人胆大,学会武术就不受侮辱,扫除胆小怕事,久之,养成仁义阳刚,堂正为人,锄强扶弱,打抱不平,充满自信乐观的性格特征 。
学武术古人有云:“天人合一”,这就是要对练艺合道的真谛有所感知 。学武术首先要懂得积累经验,虽知武术的每个姿势、动作,非是练几遍就能学会的,必然经过不断调整中的重复,由量变到质变的过程 。
中国武术可谓是博大精深,它蕴含着巨大的学问,身体的各个关节、血液流动的微妙变化都蕴含着不同的奥妙 。
学功夫的注意事项
运动强度要控制 。一定要控制耐力型、力量型的练习,可以进行柔韧练习,以及短时间的速度型练习,果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式 。
做力量型练习要谨慎 。力量型的练习,最典型的是举重,倒是当时很有力量,可惜骨关节会提前钙化,你的孩子就别想长高了 。
家长最好陪伴孩子上课 。家长要跟踪孩子的学习过程,注重师傅的练习方法,避免孩子受到意外伤 。
武术的基本功练习
1、跑步:速跑,全力以赴跑步5分钟 。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动,如果你刚开始不适应可先速跑3分钟等适应了在随之提升时间 。
节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力 。
耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力,如一开始不适应也可先缩短距离先跑3公里 。
2、俯卧撑:快速推撑50次,以提高上肢快速冲拳能力 。
耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量 。
3、腿部柔韧练习:按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度 。每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果 。
【学功夫要求哪些条件】4、快速空击:以自身的习惯攻击动作进行快速的击打,包括手法与脚法 。配合呼吸,连续进行5～10分钟 。此训练属无氧运动,能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能 。
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