【2 四式道家养生卧功】

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第二势：腰椎功 。
此势卧功，同前势骶椎功的功效正相反，不能同时做 。此功主要作用于腰椎，使腰椎第一、二、三节椎间孔所发生的交感神经兴奋，调整器官的功能 ， 从而治疗有关疾病 。
预备势：与前势同，但腰部不垫毛巾卷 。


起势：上肢仰卧不动 ， 两腿屈起，两膝并拢，两脚放于臀部后不动，然后右膝上拉 ， 左膝向下拉 。这样两膝交替上、下拉动，带动臀部向左右摆动，从而使腰部受到刺激，兴奋与之相连的交感神经纤维（速度慢些为宜） 。
练功次数：可做100－200次 。

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