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成年女性都应学会呵护乳腺自检乳腺
每个成年女性都应该学会自己检查乳腺 。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生 。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断 。
平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物 ， 同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品 。多吃白菜、海带和豆制品 。平时应该穿有钢托、承托性好的内衣 。内衣穿的不合适也会影响乳房的健康 。同时一年接受一次乳腺专未婚未育未哺乳者易乳腺增生科检查 。
【2 “三未”白领女提防乳腺炎】另外 ， 尤其需要提醒知识女性注意的是，普查中知识分子集中的单位乳腺增生的发病率较高，知识女性需特别注意劳逸结合、情绪调节 。

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