经常熬夜怎么倒时差


经常熬夜怎么倒时差

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【经常熬夜怎么倒时差】到达目的地后及时调整
到达目的地后,给身体不错足够的能量,多吃蔬菜水果,多吃有营养的食品 。晒晒太阳 。
适度运动
可以去海边散步吹吹海风 。也可跑步运动,让身体出汗,利于晚上睡眠 。
晚上作息
如果睡不着,不适应,可以吃适量安眠药助睡眠 。休息好了,精神才会好 。

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