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【3 保护眼睛首先要养好肝】7、保持良好的情绪
有“大动肝火”这个说法,就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落,都对肝脏产生不良影响 。所以为了肝脏健康,人们应该保持良好的情绪,恢复平和的心态 , 避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康 。
8、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能 。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
9、进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法 。特别是出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松 。
10、多食绿色食物调养肝脏
青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养 。专家指出,应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。
11、不要随便用药物
肝脏是身体的最大解毒器官,不管是外来毒素也好自身产生的毒素也好,都要经过脏脏来解毒,我们都知道是药三分毒,所以,千万不要随便吃药 , 不仅对肝脏没有帮助,反而会增加肝脏的负担 。
想要护好眼睛,不要长时间盯着电脑、电视及书本等,尤其是在空调房里,很容易引发干眼症等,对长时间在电脑前工作或学习的人,每隔1小时应向窗外放眼观望几分钟,看看绿地、蓝天、美景 , 让眼睛放松﹔坚持运动,户外运动可以使全身气血流通,另外打乒乓球或羽毛球运动,眼睛随着快速运动的球体转动 , 可以起到调节、放松的作用,长期经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉,延缓老花眼,预防近视,是保护眼睛的最佳运动 。
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