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导读：压力大是当今社会所有人的通病 ， 长期承受这样的压力 ， 对我们的健康造成了很大的威胁 。如何缓解压力？除了平时多参加休闲娱乐活动外，小编建议还可以多吃一些可以缓解压力的食物，如麦片、菠菜等 。
脱脂牛奶
科学家证实 ， 治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的 。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力 。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶) 还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46% 。
桔子
为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧 。其中的维生素C可助你一臂之力 。在某项研究中 ， 研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题 。结果发现 ， 摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较?。埂⒀沽に乜傻乃苫指凑Ｋ降乃俣冉峡?。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力 。”还等什么?来一个本月最佳水果吧 。
【白领压力大 八种食物帮你减压】麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质 。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢 ， 血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况 。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度 。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度 。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物 ， 这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片 。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼 。

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