脚底按摩的5个好处及11种方法


脚底按摩的5个好处及11种方法

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养生导读:脚底按摩,是很受大众欢迎的一种养生方法,它的好处多多,脚底按摩不仅可以消除疲劳 , 还能改善睡眠、养生美容 。其实脚底按摩不需要到足疗馆,今天教你脚底按摩的11个方法 , 在家也可以给自己的双脚做个“SPA”!
相对于整个人体来说,脚部是很小的一部分,但是人的双脚却有整个人体器官的反射区 , 所以,按摩脚底是一种很好的养生保健方法 。
脚底按摩的5大功效
1、促进血液循环 。足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷 。有人做过测试,一个健康的人按摩双足30分钟 , 其全身血液的流量增加女性为10-13倍 , 男性为13-18倍 。可见,热水足疗可使血液循环顺畅和改善 。
2、促进新陈代谢 。足疗促进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢 。
3、消除疲劳 。运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段足浴时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平 。可见,热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法 。
4、改善睡眠 。足部有丰富的神经末梢和毛细血管,脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用 。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用 , 是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换 。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症 。
5、养生美容 , 养脑护脑 。通过足疗,可以调节经络和气血 。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质 。
脚底按摩的11个方法
【脚底按摩的5个好处及11种方法】1、脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉 , 辗转反侧,睁着眼睛到天亮 。其实 , 因为脚底离心脏最远 , 末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症 。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡 。
方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好 。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了 。

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