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【蛋白流失怎么补】平时多吃蛋白质较高的食物,比如鸡蛋（煮鸡蛋吸收率达99％以上）、豆制品（为优质蛋白）、瘦猪肉、畜禽肉类 。人体对蛋白质的吸收率和微量元素以及维生素有关,比如,在摄入蛋白质的同时增加维生素C以及钙、铁等元素的摄入,可以提高蛋白质的吸收利用率 。

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