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1、晚上就要选择低脂高蛋白的食物,建议大家可以吃清蒸鸡或是清蒸鱼,这类食物的脂肪含量是非常低的,蛋白质的含量比较高,但是有一点要注意,吃的不要太多,一次性不要超过一百克 。
2、晚上也可以用水果代替,另一大家可以吃一些减肥的水果,就比如西柚,苹果还有香蕉等 。这些水果会人体补充维生素以及矿物质,减肥效果也非常不错 。
3、海带汤,或者是吃凉拌海带,海带的减肥效果非常不错,而且还可以为人体补充维生素,热量较低,也具有利尿消肿效果 。
4、晚餐最好是吃的少一点,不要吃油腻的食物,否则会影响到消化功能,晚上可以喝一些滋补养颜的汤,就比如莲子红枣银耳汤,能够为人体补充营养,而且热量比较低,也不用担心会发胖 。
【有什么晚上吃了不会胖】5、晚上需要吃清淡热量较低的食物,建议大家可以喝粥,能够调理人体的肠道,不要吃特别辣的食物,可以选择喝山药粥,也可以选择自己制作一些水果粥,能够为人体补充营养,减肥效果也非常不错 。
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