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克服上台紧张情绪的方法：
1、微笑：
当自己特别紧张时,不妨面带微笑 。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果；
2、对自己传递积极的讯息：
一个积极的讯息,它可以是一个积极话语,例如,“这种情境不过是提醒我,我有能力将紧张转化为能量”；
3、想象紧张感正在消失：
用一些时间想象自己正在远离紧张情境,直到你在内心看到它离自己已相当遥远；
4、返回目前的活动中：
【怎样克服上台紧张的情绪】最后,准备好回到当前 。通过这种方式,已经把紧张转化成能量 。

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