【2 床上五个动作让你更“持久”】

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二、伸懒腰 。
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌 ， 脚尖绷直，伸展身体 。
同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳 ， 加快觉醒 。


三、仰卧侧屈 。
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直 ， 左右侧屈各做6-8次 。

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