7 OL必学 防颈椎病妙招大集合


7 OL必学 防颈椎病妙招大集合

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2、“米”字操 方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横 , 头回到正位;再写一竖 , 头颈尽量向前上方拉伸 , 自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺 , 恢复头颈正位 。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度 。
3、挺胸抬头、左顾右盼 离开办公室后 , 运动是强健颈椎的最好方式 。春天去郊外放风筝时 , 挺胸抬头 , 左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法 。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式 。
【7 OL必学 防颈椎病妙招大集合】

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