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3、多走动:利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动 。
4、坐着健身:在座位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头,甚至可以 。
下班后
1、让运动成为一种休闲:晚上也是运动的 好时 间 , 可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物 , 或者一边看电视一边做跑步机等 。
【3 有助白领循环24小时减肥法】
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