【2 办公族一起做做“快餐运动”】
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其原因可能是人刚开始运动时,机体立刻调动能量,来应对运动引起的生理上的变化,这样会消耗很多能量;如果运动30分钟以后 , 机体慢慢适应了这种变化 , 开始回归正常的生理活动,这样消耗的能量相对就降低了 。
“快餐运动”很简单 , 下公共汽车后快走15分钟回家,再做20分钟的家务,这样每天的耗能量基本就够了;或者骑自行车上下班,或者乘公交车提前一站下车步行 , 开自家车的停车后快步到单位或回家,然后徒步爬楼梯,以及早晚散步等等,其运动量也基本够了 。
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