安神的食物有哪些 _知识分享

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牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。
水果：因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
糖水：因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米：小米性微寒、味甘,能健胃安神。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
酸枣仁粥：酸枣仁15克,捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。
【安神的食物有哪些】莲子粉粥：将莲子煮熟,除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。

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