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这个要看慢跑的配速,八九分的配速可以跑6公里左右,配速能到六分七分,能跑8公里左右 。
【慢跑一个小时有多少公里】慢跑,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的 。跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动 。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气 。
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