春季要吃什么蔬菜


春季要吃什么蔬菜

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春季要吃什么蔬菜
1、春季要吃莴笋
莴笋是春天养生的首选 。莴笋具有很多功效,在古代人们常用语用于治疗小便失禁及脾胃的消化不良 。莴笋含有的营养成分比较高,有助于促进肠道的通顺,能适当减少心房的压力,对一些患有高血压和心脏病患者极为有益 。
买来莴笋后,很多人都会把莴笋叶扔掉,其实,莴笋叶的营养价值也不错 。尤其是胡萝卜素,其含量是莴笋的6倍,维生素C也达到莴笋的3倍 。莴笋可清炒、可凉拌,将莴笋切丝,加些盐、香油和芝麻,翠绿翠绿的,养眼又爽口 。
2、春季要吃豌豆苗
可分为春、秋、冬季节播种的豌豆苗,富含了很多的B族维生素、维生素C和胡萝卜素 。此外还能帮助利尿和消肿和止痛的效果,油而不腻的口味让肌肤也变得很清爽,加上富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便畅通 。
豌豆苗吃法很多,凉拌、热炒、做汤、涮火锅都可以,只是慢性结肠炎患者需慎食,因为豌豆苗中膳食纤维含量丰富,多吃会加重慢性结肠炎患者的腹泻、腹痛症状 。
3、春季要吃春笋
在春天的饮食中,一定少不了春笋这种蔬菜 。春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效 。春笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独有的清香,具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良病症 。
食用春笋也有讲究,一枝春笋,根据其各个部位鲜嫩程度的不同,可分开食用,各具特色 。譬如嫩头可用来炒食,或作为肉丸、馅心的配料;中部可切为笋片,炒、烧或做配菜 。
4、春季要吃蕨菜
春天是采摘蕨菜的最佳时机,这时候的蕨菜碧绿如水洗、形色美丽,味道肥实鲜嫩,清香爽口,营养丰富,南宋着名诗人陆游曾赋诗胜赞蕨菜:“蕨芽珍嫩压春蔬” 。
食用蕨菜前,先将蕨菜用热水煮一下,然后再用水漂洗4、5道,或者撒以适量草木灰或小苏打粉,盖上盖子放置一夜,再把水倒掉进行烹饪 。需要注意的是,烹饪时,必须将蕨菜煮熟煮透 。大量的水分渗入,可以减少原蕨苷的含量 。在烹饪时,可加入大蒜,陈醋或者辣椒进行调味,这样可以有利健康 。
春季养生喝什么汤
1、山药排骨汤:新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量 。春天喝这个补方可以补气益虚,正好在一季的开始为身体打好底子,而且它能消除水肿,对皮肤和身材都有美容效用 。
2、咸菜鲤鱼汤:此为传统的广东潮菜,味道鲜美 。选新鲜鲤鱼l条,500克左右,去净内脏,不用去鳞,此汤务求清淡,因此不必将鲤鱼油煎 。选用成菜甫,切片后浸淡,然后与鲤鱼里煮至同味即成 。
3、猪肚马蹄汤:选坚硬及重手的马蹄,去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时即可,此汤清甜鲜美 。
另外,提供一个简单而有效的清洗渚肚法,于镬中将油半杯烧至大热,放入猪肚烫至粘液去清,取出用清水略为冲洗即可 。
春季饮食的原则有哪些
1、清淡饮食,少油盐 。做菜时尽量少用油、少放盐,清淡饮食有益健康 。少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重 。少吃盐,有助于防控高血压 。
【春季要吃什么蔬菜】2、一日三餐,巧安排 。一年之计在于春,一日之计在早餐!营养充足的早餐,不仅可以为健康及时“加油”,而且有助于上午学习或工作的效率 。早餐不能忽视、马虎,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好 。中餐不能凑合,“复古式”的自带“便当”,可以说好处多多,省时、省钱、营养、卫生……,几个同事一起带的话,可以组织一个小小的午餐“派对” 。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康 。

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