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每天约50-100克左右 。
在《中国居民的膳食指南》中规定的各种食物的每天摄入量用膳食宝塔表示,分五层：
谷类食物位居底层,每人每天应吃300-500克；
蔬菜和水果占据第二层,蔬菜每天应吃400-500克,水果每天应吃100-200克；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克)；
【一个人一天最少要吃多少肉】奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克 。第五层塔尖是油脂类,每天不超过25克 。

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