【2 老年春季养生防病四项忠告】

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3.加强锻炼 ， 增强体质
“一年之季在于春” ， 春季的运动保健是增强体质、恢复身体元气的最佳方法 。漫长的冬季使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能 。但应注意循序渐进，运动量不可过大，如果晨炼不宜起得过早，运动前要充分作好准备活动，运动中不要出汗太多，注意运动中和运动后的保暖 ， 防止受风寒而引起感冒和旧病复发 。
4.保持情绪稳定，溶入大自然以养神

老人在春天要让自己的意志升发，应心胸开阔 ， 乐观愉快，最好的方法是走出小天地，溶入大自然 ， 到野外走一走，到公园转一转 ， 踏青赏花，怡情养性，感受大自然的情趣，还可以养花、种草、养鱼 。室内要注意开窗通风 ， 使阳光充足 ， 空气新鲜流通，这对防病保健大有裨益 。

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