糖尿病人能吃无糖饼干吗 _生活经验

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糖尿病人能吃无糖饼干吗
1、糖尿病人能吃无糖饼干吗
专家介绍,糖尿病人认为只要不含糖多吃就没有关系,这是一个误区。比如,现在市面上卖的一些无糖食品,尤其是饼干类,对于糖尿病患者一定要弄清楚食物中的主要成分。首先对于无糖饼干,虽然可能在制作过程中没有添加蔗糖,但饼干多是面粉做的,而淀粉在肠道很快转化为葡萄糖吸收,同时还有可能添加盐、油等佐料,对于脂肪肝和糖尿病患者都是无益的。
糖尿病患者在饮食上应该注重食物多样化,每日膳食应有谷类、蔬菜类、奶豆类、鱼肉类、适量油盐等五大类食物,以达到营养平衡。
糖尿病患者应适当加强身体锻炼,瑜伽、慢跑、太极等都可以,这样不仅可以一定程度改善血糖控制,还能够帮助消耗体内多余热量。需提醒的是,糖尿病患者要避免出现外伤引起感染。
2、糖尿病人不能吃哪些食物
2.1、糯米:米饭会在体内代谢产生大量的葡萄糖,而糯米比一般的米饭的含糖量更高,糖尿病是对于糖类的带血紊乱的疾病,所以糖尿病患者不宜吃米饭,特别是糯米。
2.2、爆米花:爆米花是很多人特别喜欢的休闲食品,但是爆米花主要是淀粉,会在体内代谢成为糖分,所以不适合糖尿病患者食用,更加不用说爆米花是一种油炸食品,从这一点来说也不适合糖尿病患者食用。
2.3、枣子:红枣是一种能够起到益气补血效果的食物,但是枣含有大量的糖分,这对于糖类代谢紊乱的糖尿病患者来说是坚决不可以食用的,枣的含糖量据说达到60%哦。
3、最适合糖尿病人的食物
3.1、豆类:豆类食品不仅富含纤维,还富含可以燃烧脂肪的钙。而且豆类食品还含有丰富的蛋白质,但是不像很多美国的食品一样含有会导致动脉硬化和心脏病的饱和脂肪。
如何食用:将豆类食品加入到三明治、粥、辣椒和其他食品中。豆类有很多种,不要每次都吃同一种。
3.2、奶制品:奶制品中富含可缓解糖尿病的钙和维生素D 。研究发现,每天摄入1200毫克和800国际单位维生素D的女性患糖尿病的机率会下降33% 。
如何食用:吃饭的时候,放弃一些含糖饮料,喝牛奶。把酸奶和奶酪作为小吃或饭后甜点,用牛奶冲麦片。
3.3、三文鱼:三文鱼富含欧米茄3脂肪酸,这是一种健康的脂肪酸,可以降低心脏病患病机率,燃烧脂肪,减少炎症,还可以提高胰岛素抗体能力。
如何食用:吃饭的时候放入一片,每周一到两次,或把罐装三文鱼放到色拉或鸡蛋卷中。
糖尿病的食疗方法
1、胡萝卜粥:新鲜胡萝卜50g、粳米100g,煮粥服用,适用于糖尿病合并高血压者。药理研究:胡萝卜中琥珀酸钾盐有降压作用。
2、赤小豆鱼粥:赤小豆50g,鲤鱼1尾,先煮鱼取汁,后加赤小豆煮烂。适用于糖尿病水肿者。
3、菠菜粥:菠菜100～150g,粳米50g,煮粥食用。适用于糖尿病阴虚化热型。便溏腹泻者禁服。
4、芹菜粥:新鲜芹菜60～100g切碎,粳米100g,煮粥服用。适用于糖尿病合并高血压者。
5、木耳粥:银耳5～10g(或黑木耳30g),粳米100g,大枣3枚。先浸泡银耳,将粳米、大枣煮熟后加银耳,煮粥食。适用于糖尿病血管病变者。
6、萝卜粥:新鲜白萝卜适量,粳米50g,煮粥服用。适用于糖尿病痰气互结者。
7、山药粥:生山药60g,大米60g,先煮米为粥,山药为糊,酥油蜜炒合凝,用匙揉碎,放入粥内食用。适用于糖尿病脾肾气虚、腰酸乏力、便泄者。
如何预防糖尿病发作
1、在日常生活中,饮食的搭配非常重要,在家中一定要选用最有营养的搭配,如果外吃吃饭,要选择一些新鲜的食品以及少油煮食的绿色饭店。尽量不要喝一些汽水以及甜品。
2、选择有机食物,少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。
【糖尿病人能吃无糖饼干吗】3、定期去正规的医院接受检查,是早期发现青少年人群中糖尿病的重要手段。进行一些血糖的检测,除查空腹血糖外,还应同时检测餐后两小时血糖,并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗,以防止儿童及青少年糖尿病的发生、发展。
4、适当的锻炼可以有效的预防2型糖尿病和控制1型糖尿病;可以改善身体对胰岛素分泌的敏感性,增加血液运行和供应胰岛素给肌肉组织。提高胆固醇水平降低心脏病的风险。

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