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：脚尖与腿部呈90度弯曲 ， 向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟 。
腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置 。坚持练习，很快就有效果哦 。

【9 上班族OL拒绝大肚腩的小窍门】

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