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奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等 。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者 。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙 。
很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果 。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用 。
【3 白领女性吃零食 应该讲究】汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少 ， 营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥 ， 但不宜多吃，不然会长胖 ， 还容易得心脑血管病 ， 危害健康 。

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