怎样吃才不会胖 _知识分享

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怎么吃才不会吃胖,有以下方式：
1、早上要吃早点。（让胃吃饱再干活）早点尽可能的丰盛,因为经过一晚上的消化吸收,需要能量去活动,所以早上第一件事就是吃早饭。建议早点不要太油腻。
2、晚饭前吃个水果。（水果好吸收）下班后回到家,可以先吃个水果,这样肠胃有饱的感觉,晚饭必定会少吃的。
3、晚饭要少吃。（七八分饱就合适）饭要定量,尤其是晚餐,大家成天在外面跑,所以很多人晚上吃的非常丰盛,吃完又窝在家里不动活,导致肥胖。饭定量,心里有数自己吃的是多是少。这七八分饱就是,感觉快饱了,就一定要放下筷子。
4、少吃零食。（解馋的定义每个人都不一样）想吃零食的时候,尽可能的吃,但吃过了,半年就不再碰同一种零食,可以换吃别的特想吃的零食。以半年为轴,可以吃零食解馋,又不会胖。
【怎样吃才不会胖】5、饭后遛弯。（饭后坐着肯定长肉,所以还是走走吧?。┓购蟀胄∈?一定要走走,实在走不了,可以站着,但不要坐着。平时有空要多锻炼,比如跑步。

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