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【4 白领常见九种病的应对策略】白领养生冬季养生调节妙招
1.多见阳光 。
冬季日照时间较短，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌 。因此，多见阳光可减轻冬季情感失调症，缓解冬季情绪不好的症状 。
2.心理调节 。
冬天情绪不好时要多走出家门与人交往，学会向别人倾诉，获得心理上的平衡;或通过心理咨询 ， 请求心理医生的帮助 。
3.音乐激励 。
多听听自己最喜爱的歌曲，心情自然会好起来 。音乐疗法是临床上常用的，治疗精神障碍性疾病的方法 ， 可以有效改善冬天情绪不好的情况 。
4.运动调理 。
通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加 ， 可保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态 ， 使人精力充沛，一扫情绪不好的阴霾 。
5.饮食调养 。
寒冷环境中，体内氧化过程加强，机体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪 。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等，从而减轻冬天情绪不好的表现 。

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