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建议:早饭为了省事,可以准备一个西红柿和一个鸡蛋 , 西红柿生吃,鸡蛋熟吃 , 时间也不要多少,在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙 , 西红柿提前准备好 , 拿开水一烫就可以吃了 。午餐,很多白领在办公室吃盒饭,还有人喜欢吃洋快餐,但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养 , 尽量吃点水果,假如可以选择菜品的话 , 尽量多吃点蔬菜,少吃点主食 。晚餐尽量从容点吃,别吃过多;
【4 白领族必学的10大办公室养生术】第五:学会科学锻炼
让人沮丧的现状:现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了,其实这是错误的 , 真正的锻炼是不需要讲究这些的 。
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