【6 六组动作缓解白领肩颈酸痛】
文章插图
斜方肌、提肩胛肌
起始位置:将重心放再背部往前一步 , 双脚打开与肩同宽,双手自然放在两侧微弯、挺胸、双眼看前 。
动作:将手肘慢慢向前移,移动到感觉有伸展到肩颈部位即可,停留15~20秒然后换边 。
示范动作5
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