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控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意 , 但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转 。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯 。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量 。坚果也不错 , 它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感 。
调整健身时间
一项研究发现 , 那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要 。
睡沙发假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样 。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以 。
锻炼背部
【白领男必做九项健康投资】你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累 。锻炼背部最有效的方法是用划桨器 , 注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部 。
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