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【步行养生时尚健康 拒绝OL亚健康】谈到养生，俗话所说的“百练不如一走”，“步行是运动之王”，堪称真理 。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里（约400米），说明他的身体状况至少能多活6年以上 ， 而且走得越快，寿命就越长 。日本学者提出 “日行万步”的锻炼目标 ， 按平均每步距离为70～80厘米计算，大约就是3～3.5公里 。许多日本人在上下班时都选择了放弃坐5～7站车的享受 ， 而改为有意识地行走一段路程 。
在城市的上班高峰期，公共汽车的时速（含停靠站的时间）为20公里/小时，电车12公里/小时，地铁25公里/小时，乘2公里的车加上等车的时间，一般就得10分钟 。如以6公里/小时的速度走完这段路，不过20分钟 。换坐车、等车为走，既锻炼了身体，又减少了等车和挤车对心理的不良影响 ， 无疑是对健康有益的举措 。白领女性们，为了健康 ， 加入到步行养生的行列吧 。
自测：你需要进行步行锻炼吗？

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