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不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样 ， 肯定跑不远 。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳 。
小建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时 ， 喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水 。
7.周末睡到9点
【5 白领要保健赶走七大拦路虎】不良后果：若整个星期，7点就起床 。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时 ， 起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右 。这都是因为睡眠惯性的原因 。

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