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白领应酬 饭局保健6秘诀
招数1：赴宴之前饼干垫底
赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底 。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂 。
招数2：盘饰青菜多多进食
筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与ORGNITU维生素的不足 。蔬荤比把握在3：1至4：1，这样即使赘肉吃多了 ， 也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外 。
招数3：汤汁鱼肉少量摄取
假如希看在餐桌上削减油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮往除 ， 而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝 。
此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇 。鸡、鸭、肉等动物性食用品要避免过量，否则人体呈酸性体质，轻易疲惫 。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜 ， 胆固醇含量较高，最好不要过量食用 。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食用品，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的负担加重 。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等 。
【3 不让应酬成为健康“绊脚石”】

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