2 身体日常保健最佳时间


2 身体日常保健最佳时间

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5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时 , 是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率 。
野外运动6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 , 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好 。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡 。
【2 身体日常保健最佳时间】

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