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凤梨苦瓜汁
材料：
凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许 。
凤梨削皮切块状 ， 先放入果汁机中 。
将苦瓜表皮彻底洗净 ， 小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁 。
果汁过滤后加入蜂蜜即可 。
功效
清肝解毒，淡化黑色素 ， 让肌肤白皙亮丽!
水果虾仁沙拉
材料：
草虾仁300克、奇异果1颗、芒果1/3颗
作法：
草虾仁洗净后加水煮熟，捞起放入冰水冰镇，取出沥干摆盘 。奇异果洗净去皮切块，与切丁的芒果与熟虾仁混和食用，也可淋一点新鲜柠檬汁或没有糖分的优格 。
功效
这份早餐可提供充足蛋白质与纤维质，但仍少了淀粉类 ， 建议搭配1碗麦片粥或2片吐司，也可加入凉面 。
【5 白领养生的“健康三杯论”】

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