人烦躁不安时怎么办 _生活经验

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人烦躁不安时怎么办
1、人烦躁不安时怎么办
心理暗示法:告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。目标转移法:做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
思想交流法:每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。运动释放法:心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。

2、烦躁常见的症状
胸中热而不安叫“烦”,手足扰动不宁叫“躁” 。烦与躁常并称,但有虚实寒热的不同。温热病邪热入里,则见高热、口渴、胸中烦闷、手足扰动,是阳明实热。因阳明主四肢,热盛故四肢扰动。大都由烦到躁,称为“烦躁”;如只是烦热口渴、无手足扰动的,则称“烦渴”,这是热盛伤津之象。均属实热证。热性病后期或外感病经过汗、吐、下后,余热未清,胸中烦热,睡眠不宁,这是虚火内扰,称为“虚烦”,属虚热证。若烦而身冷,手足作无意识动作,形倦神疲,口乾不饮,脉细弱,称为“躁烦”,是虚阳扰动,属虚寒证。
3、烦躁可能的原因
人的情绪是受到看法所左右的,而非碰到的事情本身。事情发生过程当中事情并没有发生任何变化,只是你心中的看法变化了,于是你的情绪也随之变化。坏天气与周围坏境都会导致情绪波动,有的人就是讨厌阴天,早上起来发现阴天瞬时感觉心情都不好了,路上在遇到塞车,这下爆发了,一整天心情都跌落谷底,有时就是这么点小事就会导致心烦。每个人都会有心烦的时候,有不自信的时候,有情绪低落的时候,这是正常现象,自己要学会调节。

烦躁的穴位疗法
1、气闷时,捋捋膻中穴,两乳之间的膻中穴有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位。生气时往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。
2、指压合谷穴一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
3、按揉心包经沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准。
4、焦虑轻叩劳宫和风池,按位于手掌心的劳宫穴1—2分钟,出现酸、麻、胀的感觉即可。这个心包经上的穴位是醒脑开窍之穴。
5、耳后的风池穴叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。
【人烦躁不安时怎么办】
烦躁的食疗方法
1、麦豆枣仁汤:黑豆20克,浮小麦20克,酸枣仁15~30克,莲子、红枣各5颗。将原料洗净后置于砂锅中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分钟左右,关火,过滤药液后放至常温,即可服用。调理气血、清火宁心。
2、莲子粳米粥,莲子50克、粳米100克。将莲子、粳米洗净后置于锅中,加适量水同煮,至莲子煮烂为度。除烦热、清心火、养心安神
3、解郁安神茶:1克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。每日取上述配方,用量以1~2份为度,在茶杯或保温杯中以沸水300 毫升左右冲泡,代茶饮。连续服用1个月为一个疗程。宁神养心、解郁静心、益智补脑。

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