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向后伸展?
这个动作可以伸展肩颈肌肉，可有效防止驼背，纠正坐姿，调理呼吸 。
分解动作：
Step1：坐在椅子前1/3部分，双手分别扶两边椅子扶手后部 。
Step2：往前挺胸 ， 撑起身体使臀部离座，身体伸直，头向后仰，扩展肩部 。
频率和时间：坚持6秒钟 ， 重复10次 。
背部拉伸?
【4 职场女性偷闲做小运动】这个动作可以锻炼、拉伸臀部和大腿后侧肌肉，拉伸背部肌肉，缓解这些部位的肌肉疲劳 。
分解动作：
Step1：面向桌子，双腿分开站立，与髋部同宽 。
Step2：手臂向前平举，屈膝手扶桌面 。
Step3：双脚后退一步，背往下压，收腹提臀 ， 拉长脊背 。
频率和时间：重复10次，每次伸展的时候维持3-5秒 。

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