![健康吃午餐 避免午后犯困](http://img.jing111.com/240322/0101405157-0.jpg)
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导读:午后犯困是白领们的常见现象,浑浑噩噩严重影响工作效率,也在一定程度上危害身体健康 。这些可以在午餐中轻松解决 。那么 , 不犯困午餐如何吃?避免犯困方法还有哪些?
白领养生 午餐怎么吃饭后才不犯困
【健康吃午餐 避免午后犯困】一、就餐顺序
在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜 , 最后吃主食 。
午餐不要吃得太饱 , 下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量 。
二、工作间隙休息吃些水果
另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛 。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃 。
三、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品 。
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负 , 并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦 。
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