2 克服久坐危害 改变“等死”命运


2 克服久坐危害 改变“等死”命运

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久坐会折寿 , 死亡危险增加46%
澳大利亚最新一项研究成果表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块 。会增加罹患心血管疾病的危险,每天久坐超过6小时 , 死亡率会明显升高 。
为研究国内糖尿病、心脑血管疾病和肾病的发病情况,澳大利亚研究人员对全国8800名25岁以上的居民进行调查 , 其中包括3846名男性和4954名女性,这些人均没有心脑血管疾病病史 。调查主要针对研究对象的生活习惯 , 如在过去一周里看电视的时间等 。研究人员同时也采集了这些人的血样,以获得相应的胆固醇和血糖数据 。结果显示,人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%,因其他原因死亡的危险性也会增加11% 。即使把年龄、性别、腰围、运动习惯等因素都考虑在内,结果仍然相同 。

久坐伤身每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46% 。
久坐常引起的疾病
椎间盘突出
久坐时 , 背部不管向前弓还是向后仰 , 都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,导致椎间盘老化 。到一定程度后,就可能引发椎间盘突出 。
高血压、冠心病、糖尿病
久坐会影响心脏血液循环 。坐久了 , 心脏血液输出量就会减少,所以人老觉得浑身没劲儿 。久坐导致的体重增加,会让心脏负担加重,这些都会间接促发高血压,加重冠心病 。此外,久坐导致胰岛素抵抗 , 容易引发糖尿病 。
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