【2 办公室简易养生有9招】

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耸肩
自然站立或坐姿 ， 身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起 ， 再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次 。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病 。
揉耳揉耳
右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按 。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好 。肾开窍于耳 ， 各脏器在耳廓都有相应的投射点 。搓揉按这些投射点 ， 可刺激末梢神经，促进血液循环 ， 调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能 。肾充则耳聪目明 ， 腿健腰壮 。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼” 。

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