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【3 OL身体疲劳6危险信号 你占几个】给神经充电:
双手食指或中指按在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可马上缓解疼痛 。
其实最根本的是去除疼痛源 , 无论是紧张还是有压力,皆因过不了自己这一关,都放下又能怎样?人生做不成的事有很多,健康是第一位的 。
过劳信号四:肩颈部发僵动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了 。
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬麻木 。
放松肩颈:
降低电脑桌的高度 , 女性适合的高度是67厘米,这样可以保证颈椎的自然弯曲,并放松颈部肌肉 。
同时调整坐姿,让肩胛骨靠在椅背上 , 双肩放松,下巴抬起不要靠近脖子 。
另外,每隔一小时休息5-10分钟,做颈椎保健操 , 包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作 。
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