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睡前喝茶会失眠吗
1、睡前喝茶会失眠吗
睡前喝茶是会失眠的,不管是在睡前喝茶还是喝茶饮料,其实都是可能会造成失眠的 。这种习惯最好改变一下 。大打健康牌的茶饮料是一种越来越受到大家欢迎的饮料类型,但是需要注意的是,其是以茶叶为原料的 。比如,果汁茶饮料是在茶水水中加入原果汁或浓缩果汁、糖液、酸味剂等调制而成的制品;奶味茶饮料是在茶水中添加鲜乳或乳制品等物质 。这种饮料中的茶叶成分依然存在,而且加上饮料中普遍存在的芳香物质,人体在摄入后很容易诱发失眠 。茶饮料中的咖啡因和芳香物质都是一种兴奋剂,大量饮用后仍会使神经及大脑兴奋,心跳、血流加快,久久不能入睡 。
2、茶的保健功能
来自于茶叶中的化学成分茶多酚 。它有很强的抗 氧化作用,能消除人体内的自由基(这是一种影响各种器官正常生理功能并致衰老的物质O 。茶多酚的抗氧化作用与所含羟基多少有关,绿茶含多羟基多酚成分较高,其抗氧化作用是红茶的5倍以上 。茶对牙齿有保护作用,因为茶可抑制葡萄糖转移酶的活性,从而抑制细菌对牙的损害作用 。
3、不宜喝茶人群
3.1、便秘患者:茶叶中的多酚类物质,对肠胃黏膜有一定收敛作用,便秘者饮茶,会加重便秘 。
3.2、有神经衰弱或失眠症的人:饮茶后会使大脑处于兴奋状态而影响睡眠和休息 。因茶中的咖啡因对大脑皮质有明显兴奋作用 。
3.3、缺铁性贫血者不宜饮:茶叶中的鞣酸会与食物中的铁形成不易吸收的沉淀物,饮茶会加重贫 血 。
3.4、缺钙和骨折的患者不宜饮茶:因茶叶中的物生碱类物质,会抑制十二指肠对钙的吸收,还能导致缺钙和骨质疏松,缺钙和骨折的患者饮茶,会影响他们的康复 。
喝茶的注意事项
【睡前喝茶会失眠吗】1、不要空腹喝茶
因为茶叶中含有咖啡因,空腹喝,可令肠道吸收过多的咖啡因,会出现心慌、尿频等不良反应 。时间久了,还会影响人体对维生素B的吸收 。空腹饮茶会冲淡胃酸,还会抑制胃液分泌,妨碍消化,甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象,并影响对蛋白质的吸收,会引起胃粘膜炎 。
2、喝醉时不宜喝茶
茶叶有兴奋神经中枢的作用,醉酒后喝浓茶会加重心脏负担 。饮茶还会加速利尿作用,使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出,对肾脏有较大的刺激性而危害健康 。因此,对心肾生病或功能较差的人来说,不要饮茶,尤其不能饮大量的浓茶 。
3、服药时不宜喝茶
药物的种类繁多,性质各异,能否用茶水服药,不能一概而论 。茶叶中的鞣质、茶碱,可以和某些药物发生化学变化,因而,在服用催眠,镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药,含蛋白质等药物时,因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀,不宜用茶水送药,以防影响药效 。
喝茶的好处
1、茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力 。
2、茶能消除疲劳,促进新陈代谢并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用 。
3、饮茶对预防龋齿有很大好处 。据英国的一次调查表明儿童经常饮茶龋齿可减少60% 。
4、茶叶含有不少对人体有益的微量元素 。
5、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能够明显地抑制癌细胞的疯狂生长 。
6、饮茶能抑制细胞衰老、延年益寿 。茶叶的抗老化作用是维生素E的15倍以上 。
7、饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成,防止动脉硬化、高血压和脑血栓 。
8、饮茶能兴奋中枢神经,增强运动能力 。
9、饮茶有良好的减肥和美容效果,特别是乌龙茶与玫瑰花茶对此效果尤为明显 。
10、饮茶可以预防老年性白内障 。
11、茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌,故能防治口腔炎、咽喉炎、鼻窦炎,以及夏季易发生的肠炎、痢疾等 。
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