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恰当提举物品
提一只箱子、一袋食品 , 都可能引起背痛 。当你提东西时,将它尽可能与身体接近 。不要伸直手臂或弯腰拾起物品,应尽量保持背部竖直 , 然后弯曲膝部蹲下拾起 。手袋不要超重,如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等,请减轻手袋的重负 。手袋超重会明显增加背部负担,引起背痛,建议你使用双肩背包,它会使重量在背上均衡分布 。
睡觉时锻炼
【3 白领预防腰酸背痛的小妙招】平躺时膝盖下垫个枕头 , 以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧,保持膝盖弯曲 。但无论如何必须使用低厚度的枕头 , 因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度 , 从而使脊椎弯曲 。
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