怀孕肠胃不消化怎么办 _生活经验

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怀孕肠胃不消化怎么办
1、首先在食物的选择上,要注重食物的搭配,部分会加重胃胀,吃后会引起消化不良的食物要尽量避免使用,例如牛奶不宜与三餐主食一同食用,糖不宜与蛋白质和淀粉一起使用,如果混合食用都可能导致或加重胃胀。
2、其次要多喝开水。因为如果大肠内堆积的排泄物过多,胃胀气也会更加严重。只有保证身体足够的水分,才能促进通便,缓解胃胀气。但是准妈妈们不宜喝凉水,凉水会造成肠绞痛,并会使子宫收缩,不利于胎儿健康,温水最佳。
3、补充维生素也很重要,例如维生素C,具有抗氧化,解毒的功效,能减轻孕妇精神压力,促进胶原蛋白的合成,增强胃动力;生素B族能促进消化,加速人体的新陈代谢,稳定情绪,减轻精神压力,改善睡眠。
4、胎儿的成长发育需要大量的蛋白质,对淀粉类、豆类等容易导致胃胀气的食物的需求量比较小,所以准妈妈肠胃不适时要尽量少吃这些食物。可以多吃水果,水果中除了含有丰富的维生素,还含有糖类。
5、最后准妈妈们要养成良好的饮食规律,少量多餐。不要担心供给不上宝宝的营养而没一顿过多的进补,特别是胃胀气时,胃部本来就很胀了,如果再吃下很多的食物,会加重胃部工作负担,使胃胀得更厉害。
怀孕肠胃不消化注意事项
1、蜂蜜具有“长寿食品”的美誉,孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜,可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病;同时,蜂蜜缓下通便,能有效地预防便秘及痔疮出血。蜂蜜是天然的大脑滋补剂,孕妇睡前饮一杯蜂蜜水,有安神补脑、养血滋阴之功效。蜂蜜还具有通便的作用,如果饮用太多,容易导致腹泻,甚至导致流产,而且孕妇所需的营养成份也不相同,所以孕妇可适当喝蜂蜜,来增加体内所需的营养。
2、牛奶既可以补钙还可以美白,怀孕期间准妈妈可以每天定时定量喝牛奶。由于现在超市卖的保质期很长盒装奶粉含有防腐剂,所以建议准妈妈购买孕妇专用奶粉或直接定牛奶厂的新鲜牛奶。值得注意的是,孕妇早晨不可以空腹喝牛奶,大量蛋白质会代替碳水化合物蒸发掉。牛奶和蜂蜜也可以混在一起喝,肠胃虚弱的话可以加一点水稀释一下。
3、有人可能误以为吃多了酸梅,会产生过多的胃酸而导致胃痛;但酸梅是属于碱性食物,它不仅仅是零食,而且可以促进体内血液值酸碱平衡,尤其是肝火有毛病的人应该多吃酸梅,有助于滋养肝脏;酸梅可以促进唾液腺与胃液腺的分泌,所以能生津止渴;孕妇在脾气暴躁的时候可以嚼两颗酸梅,心情自然会好起来。但是孕妇无论吃什么都要讲究适量,而且要买新鲜的酸梅,果脯类的食品是万万不能吃的。
4、孕妇在怀孕期间要少吃大豆一类容易引起胃胀气的食物,还有像红薯、土豆一类大块、不易消化的食物也要少吃。另外,孕妇每餐不能吃太饱,可以在正餐之间吃点零食或辅食。孕妇要讲究食物的搭配和平衡,尤其是要多吃水果并注意休息,饭后多散步也可以缓解胃部不适。
5、多喝温开水,因为如果大肠内堆积的排泄物过多,胃胀气也会更加严重。只有保证身体足够的水分,才能促进通便,缓解胃胀气。但是准妈妈们不宜喝凉水,凉水会造成肠绞痛,并会使子宫收缩,不利于胎儿健康,温水最佳。
【怀孕肠胃不消化怎么办】
6、例如维生素C,具有抗氧化,解毒的功效,能减轻孕妇精神压力,促进胶原蛋白的合成,增强胃动力;生素B族能促进消化,加速人体的新陈代谢,稳定情绪,减轻精神压力,改善睡眠。
7、减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。
怀孕肠胃不消化的原因
1、胃肠道中气体吸收障碍。正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起胀气。
2、吸入空气。吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气,而引起肠胀气。因某些原因,肠蠕动功能减弱或消失,所以肠腔内的气体排不出体外,因而引起胀气。
3、食物发酵。正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起胀气。

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