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秋季养肺吃什么好
1、秋季养肺吃荸荠
荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉 。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果 。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨 。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃 。
2、秋季养肺吃柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体十分有益 。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效 。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方,而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效 。
3、秋季养肺吃生梨
梨子润肺润喉效果众所皆知,梨膏糖的主要成分之一就是梨,有研究表明,梨提取物有镇咳化痰效果 。如果是感冒引起喉痛,吃梨还有补充水分的效果 。秋季正是梨上市时,不妨适量吃点,预防喉痛 。
4、秋季养肺吃山药
山药有着滋养强壮,助消化,敛虚汗,止腹泻的功效 。但是除了这些效果,它其实还有着“补脾气,益胃阴”这样的效果,甚至在《本草求真》中也这样写到过“入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用 。”对于秋季这样的季节来说,山药正是润肺祛燥的绝佳食品!
5、秋季养肺吃鸭肉
鸭肉可以滋阴润肺,常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品 。适用于体内有热、上火的人食用;发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人,食之更佳 。同时适宜营养不良,产后病后体虚、盗汗、遗精,妇女月经少、咽干口渴者食用 。
6、秋季养肺吃蜂蜜
《本草纲目》记载:“蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛 。”现代医学也证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效 。在秋天常服用蜂蜜,可以防止秋燥对人体的伤害,起到润肺、养肺的作用 。
秋季养肺的食谱
1、百合莲子瘦肉汤
材料:干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml 。
做法:瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片 。瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟 。砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟 。放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火 。
2、黄花菜海带牛尾汤
材料:原料:牛尾骨两大块,干黄花菜、海带、木耳、腐竹;调料:葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包 。
做法:干黄花菜用温水泡20分钟左右,清洗两到三次 。牛尾骨浸泡后洗净 。冷水下锅,煮开后撇去浮沫,捞出备用 。将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里 。加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂,填清汤没过原料,炖2-3小时 。
秋季养肺的按摩方法
1、天突穴
天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处,是属于肺经的穴位,用手指每天揉按,随时可以操作,每次2~3分钟,只要坚持做了,可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等,还能预防这些疾病 。
2、承浆穴
承浆穴在嘴唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液 。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润 。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用 。
3、鱼际穴
【秋季养肺吃什么好】 两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟 。曲池是手阳明大肠经的合穴,有很好的清热作用 。每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可,最重要的是要坚持每天做 。
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