学生如何预防糖尿病 _生活经验

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学生如何预防糖尿病
【学生如何预防糖尿病】1、学生如何预防糖尿病之了解病因
儿童为什么会得上糖尿病呢?许多患儿的家长对此都比较不解。儿童时期所患糖尿病多是在其本身具有遗传易感性基因的基础上,接触外界病毒或毒物等环境因素的影响和作用,引起全身免疫功能的改变,导致胰岛β细胞的损伤,使其体内胰岛素严重缺乏,从而出现机体物质代谢的紊乱。春季乍暖还寒,气温也极不稳定,一些如柯萨奇病毒、腮腺炎病毒、心肌炎病毒等均可致抵抗力差的儿童诱发糖尿病;这也是春季为何多发儿童糖尿病的原因。
2、学生如何预防糖尿病之饮食保健
2.1、饮食要多样化,少吃甜食、咸食,多吃蔬菜和水果以及牛奶和豆制品。
2.2、每餐应调配好食品的种类,不可偏食,不吃零食,避免饮食过量。
2.3、应纠正一些饮食误区,如很多家庭炒菜喜欢放许多油,烧鱼汤时将鱼油煎后再煨成牛奶一样白的汤等。
3、学生如何预防糖尿病之体育锻炼
3.1、预防超重或减少体重,能够使发生II型糖尿病的危险降低40%至60%;3.2、II型糖尿病肥胖患者,如果能够降低现有体重的5%―10%,就足以有效地控制血糖。
3.3、对于空腹血糖异常或餐后血糖异常或两者都有的还不是糖尿病的这部分人来说,可以不用药物,只要加强运动,合理饮食,体重正常,就可以预防糖尿病。
糖尿病的早期症状
1、时常饥饿
不得不说,饥饿感是糖尿病初期症状的一大特色,而且这种症状会一直伴随糖尿病患者。当一个正常人突然表现出食欲大增,并且喜好吃甜食时,我们就要留意,可能这就是糖尿病初期症状的表现之一。
2、口舌干燥
口渴,是糖尿病初期症状的典型表现。一般平时不怎么喝水的人,现在突然间水杯不离手,这时就要当心,有可能就是糖尿病初期症状的表现了。
3、精神萎靡
和许多其他疾病的初期症状一样,糖尿病早期症状也包括精神萎靡这一项。其症状表现基本就是,没有精神作任何事情,经常喊累,总是想睡。有时候糖尿病初期患者连走个路,上个楼都觉得没力气。
4、便秘腹泻
糖尿病初期症状有个特点,那就是腹泻之后便秘,便秘之后又腹泻,如此循环往复。倘若腹泻与便秘交替出现,那就要怀疑可能是糖尿病初期症状,最好能够及时去医院进行确诊。
儿童糖尿病的原因
1、环境因素
儿童糖尿病不但有糖代谢紊乱(高血糖)还存在脂肪及蛋白质代谢紊乱如蛋白质减少分解增多机体蛋白质不足。如控制不良可出现生长发育迟缓严重者可致糖尿病矮小综合征。
2、肥胖
不少儿童的饮食中高脂肪、高热量的成分大增直接造成身体脂肪的过度堆积成为儿童糖尿病发病率上升的主要诱因。
3、缺乏锻炼
现在儿童户外活动与锻炼的机会大大减少而运动不仅是良好的减肥手段,也是抵御儿童糖尿病侵袭的有效方法因为运动除本身可以消耗糖使血糖降低外还有利于胰岛素受体的增加。
4、遗传因素
糖尿病患者中带病生存者增多造成群体基因库的变化进而使儿童糖尿病的患病人数增加。此外研究表明亚洲人体内有一种能使人体产生更多热量的基因原本与人的饮食习惯、食物的消化是相对平衡的、一旦饮食习惯改变进入体内的热量大大增加超过了基因的负荷不能将热量分解而易出现肥胖。

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