膝关节术后怎么做康复训练 _生活经验

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膝关节术后怎么做康复训练
1、膝关节术后怎么做康复训练:股四头肌收缩训练
收缩大腿前方股四头肌,会把膝盖向下压向床面,维持5-10秒钟,2分钟内重复10次。休息1分钟后重复以上动作,直到感觉大腿前方肌肉疲劳。
2、膝关节术后怎么做康复训练:直腿抬高训练
此训练是进一步训练大腿前方的股四头肌。膝关节伸直,抬高下肢,使足跟抬高离开床面,保持10秒钟,缓慢放下。反复训练直到感觉大腿肌肉疲劳。
3、膝关节术后怎么做康复训练:踝泵训练
踝泵训练对于下肢消肿和预防下肢深静脉血栓非常有效。有节奏地进行踝关节的屈、伸活动,在屈曲位和背伸位各停留3秒钟。每小时进行2-3次,每次3分钟。术后一个月内需坚持此训练。
【膝关节术后怎么做康复训练】4、膝关节术后怎么做康复训练:膝关节伸直训练
此训练为保证您术后膝关节可以完全伸直,这样站姿和走路姿势才能正常。将毛巾卷垫于足踝后方,使足跟高于床面。收缩大腿前方的股四头肌,尽量使膝关节伸直并使膝关节后方贴近床面,持续5-10秒针。重复该动作直到感觉肌肉疲劳。
5、膝关节术后怎么做康复训练:平躺抬腿
双膝屈90度,臀部抬起,膝关节髌骨处、腹部、胸部一条线。固定不动。
一肢腿屈着不动,缓慢抬直另一肢腿,抬高与身体呈一条线。定住2秒放下,换另一肢腿抬高,轮流做。
每条腿做10次,休息1分半。做4组。
6、膝关节术后怎么做康复训练:靠墙近蹲
将拉力带套成圈,套在双大腿下段髌骨上缘处,双腿分开不超过肩关节,腿分开时拉力带一定要用上力。
上半身紧贴墙,挺胸收腹,目的不要让腰负重损伤腰椎。
身子下蹲,膝关节在120度左右,双足放于膝关节前方,膝关节不能超过足,不然会损伤半月板。下蹲时支撑的力量用在大腿上
蹲1分钟,休息1分钟为1组,每天4组。后期如果感觉轻松时可以增加蹲的时间,休息时间不变。
膝关节手术后要注意什么
1、预防下肢静脉血栓:人工髋、膝关节置换手术最严重的并发症就是发生下肢静脉栓塞,下肢静脉栓塞后可以导致各种严重的后果,甚至死亡。所以日常要注意锻炼、可采取一定的药物,这样对于术后有很大帮助。
2、每年拍摄一次膝关节正侧位片:了解假体有无发生移位,了解有无发生假体周围骨吸收。因为人工关节都有一定使用寿命,只要医生认为需要再次手术翻修了,请不要拖延,延误治疗这对于术后恢复起到一定影响。
3、需要用静脉抗生素(发热、拔牙、有伤口出血):因为安装了人工关节假体以后,只要细菌达到假体周围后就不容被杀死,造成感染无法控制,而感染是人工关节松动的最常见原因之一。
4、积极进行康复训练:一个良好的关节应该是稳定的,有力的,灵活的,没有进行康复训练的关节往往活动范围会减少,肌肉力量不足。肌力不足时往往容易摔跤,一旦造成假体周围骨折,处理将非常棘手。
膝关节术后吃什么
蛋白质:蛋白质能够促进伤口的复原,所以对于做了手术的患者来说,应该多吃一点乳类,蛋类,或者是瘦肉等这些优质的蛋白质食物。
脂肪:对于完成膝关节置换手术的患者来说,脂肪应该少吃,术后每日应该摄入肉类150g-200g 。保证每日的脂肪摄入量在50g 。这样可以满足膝关节置换术后患者的机体需求。
维生素C:对于患者来说,维生素C是组成胶原蛋白的重要元素。这是患者伤口恢复的必须。因为b族维生素与碳水化合物息息相关,所以它对于伤口的恢复很有好处。维生素a可以维持上皮组织的健康,维生素D能够促进骨骼对于钙质的吸收,有利于骨骼的恢复。所以说对于膝关节患者来说,膝关节置换后应该多注意维生素的吸收,而且应该比普通人吸收的更多。这些维生素都可以从蔬菜和水果中摄取,建议水果每日300g,蔬菜每日进食600g 。
饮品:对于膝关节患者来说,因为手术治疗流失的水分很多,所以术后的吸收就更加应该多喝饮品。每日喝入的液体量应该在4000ml左右。这些饮品中应该包括汤类或者是牛奶等。

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