1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边 。
2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息 , 动作要保持连贯 。持续做15~20次 。
【如何做丰臀运动】3、每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳 。
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