老人手很抽筋怎么回事 _生活经验

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【老人手很抽筋怎么回事】
老人手很抽筋怎么回事
1、老人手很抽筋怎么回事
1.1、动脉硬化。年龄增大、动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。
1.2、血脂高。因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋。
1.3、缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象。
1.4、心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些。
2、预防手指抽筋的日常保健
2.1、多晒太阳。(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳) 。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
2.2、多做体育运动。运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
3、预防手指抽筋的饮食方法
多食用钙质含量高的食物。如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强) 。含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
选用钙剂:葡萄糖酸钙及乳酸钙、活性钙、碳酸钙。
老人手指抽筋该怎么办
1、揉搓
大家可能会认为,简单的揉搓只是多此一举。但是其实,这也是非常重要,并且非常有道理的一种做法哦!因为揉搓自己抽筋疼痛的手的话他有两个好处。第一,他可能帮助我们缓解手部的疼痛。第二,他还可以扩张我们手部的毛细血管,从而促进手部药物吸收,使治疗更有效果。
2、药物治疗
或许上一条揉搓只能暂时的缓解我们手部的抽筋,那如何从根源解决呢?这就需要进行药物治疗了。我们可以选择贴一些中药性质比较强的膏药,或者还可以买一些喷雾之类的涂在手部抽筋的位置。但是也不要私自决定滥用药物,这一项具体还需要医生开出合理的药方哦!
3、注意休息
现在的人们总是在不停地忙碌之中,但是其实究其根本我们还是要注意平时的休息。因为抽筋很大的原因都在于平时或许劳累。我们的身体就像机器一样,用久了也会老化的,因此我们要让我们的手休息休息啦!给我们的手也放几天假吧!
手指抽筋吃什么食物好
1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外,另外富含钾元素的食物还有紫菜,海带,油菜,土豆,谷类等等。
2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。
3、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收,还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。

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