晚上睡觉打鼾怎么治 _生活经验

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晚上睡觉打鼾怎么治
1、晚上睡觉打鼾怎么治
阻鼾器缓解鼾症:
通过抬升下颌,增大咽部和上呼吸道的间隙,通畅上呼吸道,从而消除鼾声和减少呼吸暂停次数。目前国外耳鼻喉及呼吸科医生多推荐用记忆型的阻鼾器治疗鼾症,与传统的手术、和呼吸机相比,记忆型阻鼾器更便捷、经济、安全,被列为治疗鼾症的首选方式。
止鼾喷剂治疗鼾症:
多为激素类药物,刺激咽部软组织收缩,只可暂时缓解打鼾,无治疗效果,长期使用会损害身体健康,形成药物依赖和药物抵抗,加重鼾症病情。
中医按摩治疗鼾症:
治疗鼾症都有哪些常用的方法?中医认为鼾症,是肺气不宣、痰堵气道造成的,止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位,可有效缓解鼾症症状,由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下,发生颤动而产生的一种有规律的声音。想有效治疗鼾症,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
2、打鼾原因
医学研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音,然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔,使声音通过时发出不同的声母和韵母,才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
3、打鼾的影响
影响他人睡眠,打鼾的人睡眠确实比较深沉,比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心:当不打鼾的人躺下后还没入睡时,同屋的人已经鼾声如雷,沉入梦乡,这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日头脑昏昏沉沉,无法工作和学习。
打鼾如何预防
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%―10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
打鼾食疗方
羊肉番茄汤:将羊肉洗净,煮熟,切成小薄片。将西红柿洗净,切成橘瓣块。锅内加羊肉汤,放入羊肉片、精盐稍煮一会。放入西红柿,烧开,撇去浮沫。放入味精,淋香油,装盘即成。鼾症患者宜用。
双菇番茄黄瓜紫菜汤:草菇,蘑菇洗净切片或切半。番茄洗净去蒂切片。小黄瓜洗净,去蒂、尾,切成斜片。紫菜撕成片状。将紫菜之外的所有材料放入煮开的素汤中续煮2～3分钟。然后加进盐和味精即熄火。趁热将紫菜片放入,并淋些香油及酒以增香味,即可盛起食用。鼾症患者宜用。
【晚上睡觉打鼾怎么治】冬菇虾仁番茄豆腐羹:冬菇浸软切粒,浸冬菇的水留用。虾肉洗净,用盐和胡椒粉腌。豆腐和番茄切粒。火腿切片。将冬菇水与适量清水煲开。起锅爆香葱,虾肉、冬菇粒也炒一下,取出。待水开即下豆腐,再开后加冬菇。待煮开后加番茄、火腿、虾肉调味后,加熟油即成。鼾症患者宜用。

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