老年人便秘怎么办 _生活经验

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老年人便秘怎么办
1、老年人便秘可按摩治疗
患者取仰卧位,两手掌相叠,以脐为中心,在中腹、下腹部作顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海,每穴1分钟。拇指按揉支沟穴,以有酸胀感为宜,约1分钟,然后用后掌根从上到下擦腹直肌,约半分钟,最后,取仰卧位,施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),约1分钟。
2、老年人便秘可刮痧治疗
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位,热结加刮曲池、合谷经穴部位,气滞加刮中脘、行间经穴部位,气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮,下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。
3、老年人便秘可饮食调理
研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
4、老年人便秘可运动改善
仰卧起座：仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
卧姿侧扭：仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
老年人便秘是什么原因
1、中老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞咽困难,对食物摄入量过少。
【老年人便秘怎么办】2、摄入的食物过于精细,缺少粗纤维类食物摄取,如新鲜蔬菜、水果,易造成肠道蠕动慢、结肠运动的刺激少,不能产生便意。
3、中老年人体弱,肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降,肠蠕动减慢,导致食物残渣在结肠中运行过程延长,大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降,排便动力不足,也会造成便秘。这点也是老年人易患弛缓性便秘的原因。
4、上年纪后,老年人缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。
5、老年人内脏感觉减退,对排便反应的敏感性降低。结肠蠕动时,老人感觉有时不明显,不能促其及时排便。
6、老年人结肠黏液分泌减少,大便与结肠间缺少润滑,大便秘结引起便秘。
7、一些老年人日常水摄入过少,人体缺少,肠道会重复吸收大便内的水份,造成大便干燥引起便秘。另外,老年人水喝太少还易口臭。
8、上年纪后,体弱多病。患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血,有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等,均可引起便秘。
老年人便秘吃什么好
1、花粉决明子粥
准备材料:天花粉30克、决明子30克、大米60克
制作方法:将天花粉、决明子加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,放入大米煮成粥,加适量的红糖即可。早晚分服。适于大便干结、小便短赤、面红心烦,口干腹胀者食用。
2、槟榔粥
准备材料:槟榔30克、大米60克
制作方法:将槟榔煎煮20分钟后,去渣取汁,放入大米煮成粥即可。早晚分服。适于大便解出困难、大便干结或不干、口苦、频频嗳气、胸闷胁胀、心烦易怒者食用。
3、黄芪粥
准备材料:黄芪30克、大米60克
制作方法:将黄芪加水适量煎煮40分钟后,去渣取汁,加入大米煮成粥即可。早晚分服。适于大便干结、无力排出、面色无华、气短,头晕眼花者食用。

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