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失眠的症状表现
1、失眠的症状表现
入睡困难:翻来覆去难以入睡,烦躁不安,胡思乱想,短时间内是心理压力大造成的,如果一短时间内消失,问题不是很大,如果长时间都这样,会引起精神疲劳 。
白天发困:很多患者在白天总是打瞌睡,可以到了晚上就很精神,毫无睡意,出现这种情况建议白天不睡觉,多做一些运动 。
2、失眠吃什么调理
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤 。
可以每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点 。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意,最好在睡前半小时少量食用 。
3、失眠时出现的心理问题
头一天晚上失眠,第二天会担心自己注意力不集中,不要怕,颈自己最大的努力来调节自己,心理暗示自己,我昨晚睡得很好 。
【失眠的症状表现】头一晚上失眠,会担心自己第二天没有胃口,这个其实不必放在心上,只要你肚子饿了,不会吃不下的,因为单纯的失眠与胃口好与不好没有关系 。
失眠症如何进行治疗
1、适当调节心理适当调整自己的心理状态,可以有效预防失眠 。努力里使自己保持乐观心态,养成豁达的生活态度,避免因生活小事或挫折而出现沮丧、烦躁、郁闷等不良情绪,造成自己心理负担加重,使得失眠的症状加剧 。
2、养成良好习惯良好的睡眠对于自身精力的回复有重要作用,按时睡觉对、养成良好的睡眠习惯对于患者病症的改善有很大作用,在发病后尤其要避免熬夜看书、电视、打游戏等严重影响自身睡眠的情况 。同时尽力创造舒适的睡眠环境,比如尽量保持室内干净整洁、调节合适的光线和温湿度、睡前不可喝茶、咖啡、可乐等这些能造成自身兴奋的饮料 。
3、合理健康饮食在失眠发病后,患者对于日常饮食也要引起足够的重视,否则就可能加重病情的发展,平时可以进来多食用新鲜的蔬菜和水果等富含维生素的食物,避免食用辣椒、大蒜、芥末等具有刺激性的食物,同时可以多选择蛋白质和钙质含量较多的豆腐、牛奶等维持身体正常运转所需 。
失眠症与躁狂症要如何鉴别呢
长期失眠的人会因为长期的焦虑情绪最后患上焦虑症,一旦患上焦虑症的话心里是非常烦躁的,经常会发火 。不过人们常常吧失眠症以狂躁症区分不开,经常把这两种疾病当成是一种疾病来治疗,其实这么做是不正确的 。接下来就让专家教您如何鉴别失眠症和狂躁症吧!
经常无理由连续几天几夜睡不着,不吵不闹,吃几粒阿普唑仑也不管用,最后只有打睡眠针才能入睡 。精神状态很好,思维清晰,未显疲劳 。多次住院,吃过氯氮平、启维等治疗精神分裂症的药,无明显疗效 。目前每天吃三粒5mg奥氮平片、一粒0.5g丙戊酸钠缓释片,还是有失眠现象,脑CT、B超等无问题 。
一般躁狂症的特点是三高:思维迅速、情绪高涨、意志增强;其睡眠少是睡眠需要减少,而不是通常说的失眠,白天精力充沛;表现有兴奋、话多、夸大好花钱、好打扮、好管闲事、好发脾气等 。
而失眠症的失眠有入睡困难、梦多等,白天精力不好工作学习效率不高,并时有躯体轻微的不适,比如头晕等睡眠的质、量都明显下降 。
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